jak dawkowac kreatyne

witaj hmmm zanim wpasujemy wszystko jak nalezy kilka prosb jesli mozna : dlaczego unikasz tluszczu w diecie ? moglbys dodac jakichs warzyw ? Twoja waga tez bylaby przydatna albo najlepiej zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj [...]

Więc jak powinienem dawkować rano Storm i Shock przed treningiem i to wszystko a po treningu zawsze jak brałem kreatyne to rano łykałem i odrazu po treningu

OK. Powiedzmy, że kupie te mono z olimpa 300 kapsułek plus białko i te witaminy. Jak długo to przyjmować i jak dawkowac? Rozumiem, że kreatyne miesiąc?

[...] Mam dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i L-Glutaminę TREC'a. A teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 [...]

Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]

[...] sie podciagnac z nogami w kacie prosty nadchwytem i pare innych cwiczonek. Aby to zrobić musze zwiększyć wytrzymałość mięśni. Zauważyłem że najlepszy sposob na to to jest jak najczesciej jak najwiecej, a więc niemam ściśle określonych godzin treningów tylko kiedy mam ochote to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko [...]

i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]

Zastanawia mnie bardzo w jakich porach dawkowac kreatyne. Czesto spotykalem sie z propozycjami (w gazetach) zeby kreatynke lykac przed bezposrednio treningiem i zaraz po. Ja wlasnie zaczynam cykl i bede robil chyba tak: ok 3 gramy na czczo przed sniadaniem -//- przed treningiem -//- po treningu Jak sadzicie czy jest [...]

kreatyna jak najbardziej jeżeli juz trenujesz kilka lat. W dziale suplementy poradzą ci jak dawkować i z czym zarzywać, z tego co wiem to z 30g glukozy lub carbo ale sprawdź. Jak stosujesz kreatyne unikaj tłuszczu w pożywieniu bo zakłuca droge kreatyny do mięśni. Spontan ty mówisz o tissipeku...toż to doping jest, u mnie na uczelni ci mniej [...]

Jaka kręte polecacie ?A ta kreatynę jak dawkowac na 95 kg nie jadłem jej juz 2 lata ale zasuplementowal bym ja narazie na stałe z koksem, czemu tylko z olimpa Activlab lab trek? :D a olimp ma jeszcze to promocje z punktami za produkty wymienianenagrody Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-08 15:07:45 Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]

Kupiłem monohydrant kreatyny z Vitalmaxa i betaalaninę Sfd. Pytanie do Was, jak łączyć oba suplementy i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do [...]

A i nie wiem jak dawkowac i kiedy to HMB i jak by co ta kreatyne

czyli: 1-7 prop 100mg. e2d 12 tabsow clomidu wystarczy?essentiale forte 3 razy dziennie po 1 kapsie, zincteral- jak dawkowac? bialko 3razy dziennie po 30g, carbo tylko po treningu g/kg masy, filomag b6 po ile kapsow?animal pak,jakies winaminy jesli wogole sa potrzebne przy animmal paku??no koniec kreatyne jakas i wlasnie jakas polecacie?bo tyle [...]

Kotc wiec Ty proponujesz abym kupil zestaw mutant mass + witaminy + kreatyne ale jaka ?? Nie za wczesnie z ta kreatyna? Bulk co to... ? Sory ale jeszcze mało się orientuje jak pisałem wyżej... A i jeszcze jedno pytanie co do tych aminokwasów co kupilem, na stronie przedmiotu pisze : "Przyjmować po 3 tabletki, 2 razy dziennie. Najlepiej [...]

Jak masz braki w diecie to gainer/białko. HMB nie warte zachodu. Może dokup kreatyny i zrób dłuższy cykl? BTW Jak chcesz dawkować kreatynę?

ale jak z dawkowaniem? gainera według braków w diecie rozumiem kreatyne DT:5g na czczo 5g bezpośrednio po treningu DNT:na czczo i popolodniu , Superpump DT: 30-40min przed treningiem 2-3 miarki a DNT : ? , oraz to Bcaa jak dawkowac ? skoro bezpośrednio po treningu 5g kreatyny to bcaa tez bezpośrednio po ? nie bedzie to miało na siebie złego wpływu?

a jak to sie ma do suplementacji stalej kreatyna, oraz stalej aminokwasami BCAA(okres mniej wiecej 4 miesiecy)? jak dawkowac, i jaka kreatyne najlepiej wybrac? i jakie aminokwasy?(chaiłbym sie zaopatrzec na sezon zimowe w te suplementy i mam dylemat)...z gory dzieki:)

no jasne zacznij pisac, napisalem parenascie postow w maju ale jak zobaczylem jak pisze reszta "specó" to zmiękłem. Przykład: chłopak sie pyta jak braj kreatyne a tu mu odrazu piszecie jak dawkowac z białkiem, tauryną, hmb, carbo, gainerem, bcaa itp. Oczywiscie wszyscy po kolei, misoo nie jestem zazdrosny, pozatym mam lepsze zajecia niz [...]

Szkoda ze masz takie ufne podejscie. Wejdz do dzialu z testami i zobacz jak ludzie dawkują rozne preparaty i jakie mają efekty. Co do samego nitrobolonu - to przeciez opcji dawkaowania jest wiele. Autor tego tematu ma jeszcze CM3 czyli jablczan kreatyny, a nitrobolonII rowniez kreatyne zawiera. jesli autor chce laczyc dwa suplementy ktorych [...]

Dzięki REALIGN za artykuł, przeczytałem z uwagą i tak jak pisałem wcześniej i doczytałem w artykule zastosuje zróżnicowanie ćwiczeń i poważnie pomyśle o dniu-dwóch odpoczynku w tygodniu!! Mam jeszcze jedno pytanie tym razem odnosnie kreatyny a mianowicie noszę sie z zamiarem kupna WEIDER Creatine Pure 500g i chodzi mi o zażywanie jak stosowałem [...]